Comment écrire votre carnet de rêves ?

Comment écrire votre carnet de rêves ?

La tenue d’un journal des rêves consiste à enregistrer des fragments de vos rêves chaque matin, alors qu’ils sont encore relativement frais dans votre esprit. Les bons rêves peuvent être tout aussi instructifs que les mauvais. Sans carnet de rêves les gens oublient 95 à 99 % de leurs rêves.

Certaines personnes qui tiennent un journal des rêves dessinent ce qu’elles voient, tandis que d’autres préfèrent écrire librement, ou dicter le journal de rêves et l’enregistrer. Nos rêves sont étranges car il s’agit d’un langage symbolique de l’inconscient qui a environ 5 ans d’âge mental.
Les images répétées, ou symboles de rêve, peuvent être analysées. La plupart de nos rêves sont liés à des pensées ou à des événements survenus le jour ou les deux jours précédents.

Faites-le dès le début. La clé de l’enregistrement des rêves est la rapidité et l’immédiateté. Le sentiment que la logique d’un rêve se dérobe au moment où vous essayez de l’expliquer à quelqu’un d’autre vous est familier : Gardez votre journal des rêves et un stylo à portée de main. Vous pourrez ainsi noter tout ce dont vous vous souvenez dès votre réveil, que ce soit au milieu de la nuit ou le lendemain.
Écrivez au présent. Décrire le monde de vos rêves au présent, comme s’il se déroulait à nouveau en temps réel, peut vous aider à ressusciter des détails et à suivre l’action plus clairement.
Essayez de saisir les émotions, et pas seulement les points de l’intrigue. Prenez l’habitude de noter comment votre personnage de rêve se sentait dans une situation donnée. Aviez-vous de l’appréhension dans ce rêve ? Se trouvait-il dans un cadre familier ? Y avait-il un aspect de ce rêve qui était excitant ou qui vous terrifiait ?
Suivez vos cycles de sommeil. C’est pendant le cycle REM (ou cycle des mouvements oculaires rapides) que vous rêvez le plus profondément, pendant environ deux heures d’affilée. En comprenant combien de temps il vous faut pour passer par les différentes étapes de votre cycle de sommeil, vous pourrez enregistrer vos rêves immédiatement après le cycle REM, lorsque votre cerveau est revenu à un état de semi-alerte.

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